81세 헬짱 임종소님 식단

44년 생이시래요.
40세에 에어로빅 시작 35년 하고, 75세 때 
협착으로 전동 휠체어 탈 뻔 했는데
병원비라고 생각하고
1년 반 식당 설겆이 알바하며 돈 벌어 pt 받으셨대요.
pt 비용 50만원 (다른 동영상)



아침에
음양수 한 모금 가글해서 뱉고 한 컵 마시고
7시에 화장실 가고.

8시에
감자, 당근, 양배추, 양파 채썰어 달걀1개 풀어
아보카도 기름에 부쳐서 살짝 익혀 드시고요.
사과 반쪽, 두부, 아몬드버터, 파프리카 드시는게 아침.
만든 요거트 + 복분자 즙낸 찌꺼기


10시에 운동하러 감
점심은 만드신 미숫가루 2스픈 + 단백질 2스픈
현미 귀리 서리태 팔호쌀 볶아서 방앗간에 가서 빻아옴. 꿀 넣음.
설탕 안쓰고 자일리톨 사용.
양파껍질 끓인 물 드심. (다른 유튜브)

운동은 1시간 반
월요일 상체 / 수요일 복근 등 / 금요일 하체
플랭크 5분 하신대요.

저녁 6시 식사
그 후 일절 안먹음
저녁에 일찍 9시에 자고 11시에 일어나서
이것저것 하고 다시 자고
아침 6:30 기상

https://youtu.be/o1i7L9qn8hQ?si=BOM_aNiXNkLjF0tg