고려불화

유튜브 내용입니다. 그림을 오래 오래 나이먹어도 그릴 수 있도록 체간근육을 유지합시다. 체간 근육은 몸통의 근간, 우리나라로 치면 백두대간 같은, 몸통의 근육입니다. 몸통 근육에 약해지거나 없어지면, 팔다리 근육이 좋아도 넘어지거나 허리가 굽어집니다. 체간근육은 몸통 근육인데 내장 속, 척추 근처 까지 있는 구석구석의 근육입니다. 팔다리 근육이 아무리 튼튼해도 몸통 근육이 약하면 넘어지기도 하고 오십견도 쉽게 온다고 합니다. 운동시 정확한 자세가 중요한데 누가 옆에서 봐주면 좋겠지만 혼자 해봅시다. 쉬워보여도 정확하게 하면 땀이 날 정도로 쉽지 않다고 합니다. (유튜브 참조) 체간 근육을 위해 제일 좋은 운동은 국궁, 수영 입니다.  * 운동을 잘못하면 다치게 됩니다. 어느 까페에서 도움말씀 주신 분이..

https://youtu.be/y4_CWP7WU-U?si=qr3pUtRZbNokDYnP

https://youtu.be/pd1l9qKRjWw?si=HO2RgloHoktG4PKO 불안을 인지하면 멈출수 없다. 벗어날 수 없다. ■ 이유 뇌안쪽 변형계 편도체 가 ㅡ 불안 인지 ㅡ 생존에 위험하다 기억해! 신호 보낸다 ㅡ 해마 에게 ㅡ 장기기억 으로 만든다. 편도체는 계속 자극 ㅡ 불안의 재생산 낮에 거슬렸던 것이 잠자리에 누워 떠오른다 ㅡ 회로 로 들어간다 ㅡ '자야지' 하는 순간 다시 편도체가 자극을 받는다. 한바퀴 두바퀴 돌 때 ㅡ 눈두덩이가 구르면서 눈이 붙어 커지듯이 뇌안에서 불안도 증폭 ■ 멈추는 방법 뇌 안쪽에 작은 불이 붙었다. 물로 끌 수 없다 더 큰 불을 전두엽에 지른다 전두엽 ㅡ 판단 사고 생각 결정 : 의지 까지 담당 ㅡ 우울증 (환자 중독자) 전두엽 기능을 못함 못 "의지를..