고려불화

https://youtube.com/shorts/s-5hXEQvIWg?si=Oqtozo4_tAR9BZOh최민식 배우님 말씀 쇼츠 "배 나온 배우도 있는거에요~" 배우 뿐만 아니라 어느 직업이나 일이나 태도나 마찬가지 인거 같아요. 남의 눈치, 유행 내가 원하는 기준이 아닌 것을 원하며 얼마나 많은 노력을 하고 사는지.. 세상이 미쳤어요.  ㅡㅡㅡㅡㅡ 아래의 동영상은 내면이 미성숙한 어른에게 해주는 도움말 입니다. 저도 몇 가지 해당사항이 있어서 아.. 이걸 미성숙 하다고 하는구나. 알게 되었고 해결 방법도 알게 되었습니다. 근데 말 소리가 크고 빨라요. 0.75 배로 들으셔야 보통 속도 입니다. (일부러 빨리 돌렸는지도..) 마지막에 이런 애기가 나와요. 다른 사람의 욕망을 욕망하면서 산다. 정신 차리..

아래의 유튜브를 듣다 보니 신의 영역을 침범한 듯 느껴지지만 한 편으로는 그게 왜 필요할까.. 극소수의 사람만이 갖는 경지인데.. 라는 생각이 듭니다. 그런데 마지막 말씀이 충격입니다. "그렇게 진화해 왔다." 인간이 그런 깨달음의 경지를 갖도록 진화해 온 상태라는 것입니다. 뇌의 구조가 이미 완벽하게. 그런데 나는 우리는 무엇을 하고 있는가.. 진화에 역행하고 있는 건가.. 아주아주 강력히 원해야만 한다고 법륜 스님이 말씀하셨는데 뇌 구조가 그렇게 되있는 거였어요. 깨달음을 원하지만 아주아주 강력히 원하는 것 조차 하지 못하는 많은 사람들.. https://youtu.be/z1QTDF6m_7M?si=i1kvf1HVhgg8AR6T 뇌졸중으로 깨달음을 얻게 된 뇌과학자 이야기 https://youtu.be..

행복은 마음먹기에 달렸다고 하는데 마음이 통제되는 감정을 가진 것은 감정 시스템이 고장난 뇌이다. 뇌는 생존을 위해 디자인 되어 있다. 인간에게 생존에 필요한 자원을 만났을때 행복의 불이 켜진다. 제일 큰 자원은 인간이다. 외향적이고 낙관적인 영국 탐험가 윌슨은 무모하게 에베레스트 산을 등반하다 죽었다. 외향인보다 내향인이 사람과의 즐거움을 더 만끽한다. 인간에게 제일 재미난 자극은 다른 사람이다. 개인주의는 각자의 가치관, 철학을 존중하는 포용성이다. 집단주의 가치가 강한 나라는 행복감이 낮다. 한국 일본 싱가포르 스칸디나비아 인에게 일상에서 제일 비호감인은 다른 사람의 삶을 평가하는 사람이다. 집단주의 사회는 늘상 평가하고 평가 받는다. 사회비교. 한국사회는 교과서적인 행복의 논리가 있다. https..

(명상1 의 녹음 내용) 이완을 하기 허리를 쭉~ 펴고 편안히 앉으세요. 모든 근육을 이완하세요. 다리부터 시작해서 위로 쭉~ 올라오면서 이제 어깨를 좀 으쓱~ 하고 목을 좀 돌려서 푸세요. 움직이지 말고 천천히 코로 숨을 쉬세요. 숨을 내쉴때마다 속으로 '엄-' 이라고 말하세요. 다른 잡다한 생각들이 떠오를 것입니다. 이것은 자연스러운 것입니다. 그런 생각들이 떠오르면 또 '엄-' 이라고 하세요. 하루에 한 두번씩 꼭 하세요. 아침에 샤워를 하고 아침 식사 전에 10~20분 해보세요. 끝나면 바로 일어나지 마시고 눈을 감고 1분간 일상적인 생각을 하세요. 그런 다음 눈을 뜨고 생활로 돌아가시면 됩니다. 그리고 저녁 식사 전에도 꼭 하십시오. 명상은 규칙적으로 하는 것이 참 좋습니다. 하루에 한 두 번씩..

https://youtu.be/y4_CWP7WU-U?si=qr3pUtRZbNokDYnP

https://youtu.be/pd1l9qKRjWw?si=HO2RgloHoktG4PKO 불안을 인지하면 멈출수 없다. 벗어날 수 없다. ■ 이유 뇌안쪽 변형계 편도체 가 ㅡ 불안 인지 ㅡ 생존에 위험하다 기억해! 신호 보낸다 ㅡ 해마 에게 ㅡ 장기기억 으로 만든다. 편도체는 계속 자극 ㅡ 불안의 재생산 낮에 거슬렸던 것이 잠자리에 누워 떠오른다 ㅡ 회로 로 들어간다 ㅡ '자야지' 하는 순간 다시 편도체가 자극을 받는다. 한바퀴 두바퀴 돌 때 ㅡ 눈두덩이가 구르면서 눈이 붙어 커지듯이 뇌안에서 불안도 증폭 ■ 멈추는 방법 뇌 안쪽에 작은 불이 붙었다. 물로 끌 수 없다 더 큰 불을 전두엽에 지른다 전두엽 ㅡ 판단 사고 생각 결정 : 의지 까지 담당 ㅡ 우울증 (환자 중독자) 전두엽 기능을 못함 못 "의지를..