고려불화

1. https://m.blog.naver.com/yang0ho/222147977034 구마라습의 처음 이름은 구마라기바(鳩滅耆婆)였다구마라습의 본명은 쿠마라지바(Kumārajīva)이며, 구마라십, 구마라집으로 표기하기도 하고, 한자로 이름...blog.naver.comㄴ구마라기바 의 부모, 출생과 일생 을 적어 놓은 블로그 입니다. 그의 인생은 영화보다 더 영화같으며 그는 아마도 선지식인 같습니다. 서양인인 그는 중국으로 끌려가 17년을 산 후 경전을 중국어로 옮겨 300권이 넘는 책을 썼습니다. 그 분은 경전을 그대로 옮겨 쓴 것이 아니라 새로운 언어를 만들었고 새로운 개념도 만들었습니다. 그 경전은 지금도 석가모니가 말씀을 정확하게 옮긴 경전으로 인정되어 동서양에서 읽히고 연구되고 있습니다. 팔만..

(명상1 의 녹음 내용) 이완을 하기 허리를 쭉~ 펴고 편안히 앉으세요. 모든 근육을 이완하세요. 다리부터 시작해서 위로 쭉~ 올라오면서 이제 어깨를 좀 으쓱~ 하고 목을 좀 돌려서 푸세요. 움직이지 말고 천천히 코로 숨을 쉬세요. 숨을 내쉴때마다 속으로 '엄-' 이라고 말하세요. 다른 잡다한 생각들이 떠오를 것입니다. 이것은 자연스러운 것입니다. 그런 생각들이 떠오르면 또 '엄-' 이라고 하세요. 하루에 한 두번씩 꼭 하세요. 아침에 샤워를 하고 아침 식사 전에 10~20분 해보세요. 끝나면 바로 일어나지 마시고 눈을 감고 1분간 일상적인 생각을 하세요. 그런 다음 눈을 뜨고 생활로 돌아가시면 됩니다. 그리고 저녁 식사 전에도 꼭 하십시오. 명상은 규칙적으로 하는 것이 참 좋습니다. 하루에 한 두 번씩..

계단 오를 때 무릎이 아프면 잘못된게예요. 허벅지와 엉덩이 근육으로 올라야 해요. 기초 근력이 없으면 먼저 기초체력을 만들고 하세요. https://youtu.be/e0dOPNyKKm8?si=RVm019DGG8iIRSOn https://youtu.be/KFkQE0SwjfU?si=FPiWVUr2WtzzIxNA 방법 올라가기 내려가기 척추관 협착증, 허리 디스크 일 때